Бегом от депрессии

О депрессии.

    Депрессивные состояния – довольно частые гости в современной реальности многих людей. Как результат тяжелого жизненного опыта, последствия потерь или разочарований, депрессия становится ответом организма  на неспособность справляться с эмоциями.   

     Депрессия гасит все проявления эмоций:  Боль, печаль, страхи становятся приглушенными, все превращается в вату, тягучую, приправленную чувством вины, стыда, тоски.  В этих переживаниях  может не быть остроты, поэтому они тянутся монотонно, и кажутся бесконечными.

   Помимо эмоциональных реакций  возникают проблемы с питанием, сном, жизненными циклами. Человек теряет активность, чувствует перманентную усталость, желание не двигаться. Происходит отказ от контактов. Человек погружается в просматривание однообразных видео, или просто лежит в полудреме.

С этими состояниями крайне трудно справляться, так как одномоментно могут сосуществовать и желание сбросить с себя эту пелену, и в то же время острое нежелание двигаться.

   В такие периоды очень важно иметь рядом надежную поддержку, которая поможет не опустить руки, не утонуть в сплине. И в нужный момент подхватить, и направлять на нужную волну излечения.

Что может помогать при таких состояниях?

   Во-первых крайне важно восстановить жизненные циклы человека. Важно обратить внимание на чередование сна и бодрствования.

   Сон должен быть своевременным, и длиться в среднем 8 часов в сутки. Равно как и питание, должно быть, пусть не обильным, но обязательно полноценным.

   Кроме того, в нашей работе мы делаем акцент на трех составляющих:

    Первое – это физическая активность. В любом виде – прогулки, спорт, танцы, бег трусцой, «колка дров»…  Человеку необходимо разгонять свое тело, напоминать ему, что оно еще живо. Кроме того, во время физической нагрузки усиливается обмен веществ, сердечно-сосудистая и дыхательная системы взаимодействуют, обеспечивая клетки кислородом и удаляя углекислый газ, ну и конечно физические нагрузки провоцирую выработку гормона влияющего на состояние нервной системы в целом – серотонина.

   Второе – специальные дыхательные практики и техники. Задача избавления от состояния хронического стресса и успокоения ума может быть решена с помощью дыхания. В силу того, что каждой эмоции соответствует определенный ритм дыхания, мы можем избавляться от накопившихся невыраженных эмоций и последствий стресса, используя определенные ритмы при выполнении дыхательной практики. У практикующих специальное дыхание, в разы снижается гормон стресса – кортизол и повышает уровень энергии организма в целом.

   По силе воздействия дыхательные упражнения можно сравнить с воздействием антидепрессантов. При этом важно понимать, что необходима определенная физическая подготовленность для выполнения этих техник и конечно, в самых тяжелых случаях депрессии они не могут заменить лекарства.  


   И третья составляющая работы – это работа с чувствами, эмоциями, отношениями. Это психотерапия. Работа посредством слова. Наша речь, язык структурирован также как наше бессознательное. Язык является одним из ключевых компонентов, на основании которых мы строим нашу картину мира. Соответственно понимая, расшифровывая этот язык, «слыша» то, что мы «на самом деле» имеем в виду, становится ясна природа наших страданий и природа, того,  что влияет на внутриличностные и межличностные конфликты. И понимая эту природу мы можем влиять на нее, менять свои убеждения и принимать Новые решения в своей жизни.

 

Источник

Похожие статьи:

/* */