Быть таким это норма

Месяц назад вела вебинар про тревогу. Ага опять она). Обсуждали понятие нормальный человек). И вот решила поделиться своим резюме про этот вебинар. Вдруг найдёте что то для себя рабочее).Итак, Что делать если мне сказали, что таким быть — это норма для человека?

Тезисно: 

Тревога  — результат завышенных ожиданий от себя и мира

Тревога  — не знает чего боится

Тревога  — говорит о том, что потеряна связь с реальностью и очень много в голове, а на земле вас мало

Тревога  — хотим мы этого или нет рисует в голове страшные картинки и образы, которые мы можем даже не осознавать — именно поэтому тревога настолько поглощает, что нет предмета страха.

Почему так

  • Слипшиеся понятия- любить, значит беспокоиться
  • Вера, что реализуя ожидания других — меня полюбят и примут
  • тяжело соприкасаться со своими чувствами не разрешение себе ошибаться
  • прошлый травматический опыт
    отсутсвие смысла

    Что делать?

  • « не мешайте людям думать про вас то, что им хочется» 
  • тревогу переводить в страх
  • разрешите себе любой опыт
  • знайте свои ресурсы и поддерживаете себя в новых начинаниях , помните между поиском рецепта и готовым пирогом затрачено время.Вам оно тоже необходимо
  • возвращайте себя на землю через тело
    переводите внимание на то, что происходит вокруг, «действительно ли сейчас опасно?»
  • беспомощным быть можно, если мы про реальность ту, которую нельзя изменить, а если в данный момент времени вы можете что то сделать — значит вы можете
  • И помните с вами — все ОК!!!!
    Так и что же делать если мне когда сказали, что вот так норма для человека: думать про других, забывать про себя, заботиться о них, жертвовать собой, ориентироваться на из оценку? А если я вам скажу, что это почти клиническая норма? Что это просто невозможно для человека! Поэтому разрешите себе не париться и жить так, как считаете нужным вы! 

 

    А ещё вместе мы составили небольшой шуточно-творческий список инструментов против тревоги, но я проверяла — работает!)
    Шоковая терапия ( инструмент : сковорода, болезнь, испытание) — шоковая терапия как метод применяют, да, но я не люблю его, потому как шоковую терапию и так нам жизнь устраивает периодически и важно здесь не уйти в аутоагрессию, взяв вину за это на себя, а выстроить поддерживающее отношения с собой, прошу вас аккуратней и бережней, ну подаааалуйстааааа. Я за peace с самим собой 

  • Знать цели — цели дают смысл, смысл даёт опору, опора уменьшает чувство тревоги
  • жить в удовольствие — ну, тут прям мяу
  • творчество
  • осознание своих чувств
  • дистанция от об’ектов, которые вызывают тревогу — поясню, да, тревога — это внутренний мир чувств, но иногда в свой внутренний мир мы запускаем всех, кого боимся обидеть, поэтому «выделение» их из своего внутреннего мира вызывает «сепаративную » тревогу, а ещё вину, по принципу, чем ближе тельняшка к сердцу, тем больше тревоги
  • отпустить контроль 3 раза!
  • осознание, что если не рядом кто- то близкий — то это не значит плохо, а лишь значит, что он получает свой необходимый опыт и свободно дышит 
  • принятие любви и заботы других
  • Принятие критики — Я б сказала устойчивость к критике
  • доверие себе и жизни
  • Ценное себе
  • бабушка, волшебница и психотерапевт!
  • принятие реальности такой какая она есть).
    Ну ведь молодцы мы!)

Источник

Похожие статьи:

/* */