Гигиена Души: внутренняя чистота

Любой ребенок с детства знает основные правила гигиены: умывать лицо, принимать душ, мыть руки перед едой, чистить зубы. Но не каждый взрослый умеет адекватно реагировать на окружающую нас действительность и защищаться от душевных травм и боли, понимает, как сохранять свое психическое здоровье и что такое гигиена Души. Большая часть людей научилась справляться с этим, как правило, только на внешнем уровне. А что же происходит на внутреннем плане?

В основном, я буду говорить про эмоциональный и физический уровни.  Потому что проблемы на физическом уровне (болезни, недомогания, плохой сон, отсутствие аппетита и т.д.) появляются как следствие и результат разбалансированности эмоционального уровня.

В современном мире человек каждый день вынужден сталкиваться с большими объемами информации, эмоциональными нагрузками, стрессами, нервным напряжением, беспокойством, тревогой и другими раздражителями. Эмоции воздействуют на тело человека и его разум, таким образом оказывая влияние практически на все аспекты его существования. Это, в свою очередь, влияет на наши отношения с другими людьми, отношение к событиям, жизненным задачам, на оценку собственных поступков и действий. Каждый день эта «грязь» оседает у нас внутри.

Что же с ней делать? Как поступать? Важно не забрасывать свой внутренний мир, не игнорировать его потребности, ежедневно уделять время душевной гигиене. Помогут простые шаги:

1.Очищение от накопленного

*на уровне тела (физическом уровне): утренний контрастный душ; баня, или сауна; различные виды массажа; умеренная физическая нагрузка (спорт, фитнес, йога); диета (или лечебное голодание)

*на эмоциональном уровне: выпускаем наружу накопленный гнев и злость («экологичными» способами); учимся прощать других людей; расстаемся с «мешком» внутренних обид; проживаем все заблокированные чувства

2. Отказ от накопления нового

*на уровне тела (физическом уровне): употребляем как можно больше чистой воды; умеренное и здоровое питание; исключаем алкоголь и никотин; стараемся соблюдать режим дня и сна и т.д.

*на эмоциональном уровне: учимся осознавать и распознавать свои чувства, проговаривать их вслух и выражать безопасным способом, понятным для других; учимся различать свои потребности; учимся безусловному принятию других людей (такими, какие они есть) и снимаем свои «ожидания»; учимся плакать; решаем проблемы в тот момент, когда они возникли, не убегая от них и не игнорируя; следим за своими психологическими границами и не позволяем другим людям их нарушать, не даем возможности себя использовать; прекращаем переделывать других людей

Правила, казалось бы, несложные, но они требуют некоторых усилий. Так или иначе, придется менять свои ежедневные привычки, перестраивать свое мышление, отношение к жизни. Эти перемены важно начинать с осознания, что гигиеной Души необходимо заниматься регулярно, и желательно ежедневно находить для этого время.

Старайтесь (пробуйте) каждый день, как минимум, 10-20 минут уделять внутренней ревизии вашего душевного состояния. Занимайтесь самоанализом (рефлексируйте), почаще задавайте себе вопросы: что меня особенно тревожит, что я чувствую, что осталось недосказанным, какие проблемы возникли. Будьте честны перед самим собой, не лгите. Правдивые ответы – это шаги в другую жизнь.

Если мы хотим быть счастливой и гармоничной личностью, нам пора учиться держать в чистоте не только тело, но и Душу, учиться управлять своими эмоциями для собственного блага и блага окружающих. И тогда уровень психологической гигиены и культуры значительно повысится.

Если вы часто испытываете тревогу, беспокойство, раздражение или гнев и не можете самостоятельно справиться с этими разрушительными чувствами, приглашаю на индивидуальные консультации.

Автор: Ольга Левко, психолог

Источник

Похожие статьи:

/* */