Здоровый развод: возможен ли?

Конец брака обычно развязывает поток эмоций, включая гнев, горе, беспокойство и страх. Иногда эти чувства могут подняться, когда вы меньше всего их ожидаете, отвлекая вас от страха. Такой ответ нормальный, и со временем интенсивность этих чувств будет ослабевать. А пока будьте добры к себе. Исследователи обнаружили, что люди, которые добры и сострадательны к себе, легче справляются с повседневными трудностями развода.

Старайтесь не думать о разводе, как о битве. Посредничество в разводе часто является хорошей альтернативой судебным разбирательствам. Попытка разобраться в себе может быть разочаровывающей и обреченной на провал, поскольку проблемы, которые способствовали вашему разводу, скорее всего, вновь появятся во время переговоров о разводе. Исследования показывают, что медиация может быть полезной для эмоционального удовлетворения, супружеских отношений и потребностей детей.

Сидеть и разговаривать с вашим будущим бывшим супругом может быть последним, что вы хотите сделать, но сотрудничество и общение делают развод более здоровым для всех участников. Разговор с психологом может помочь вам достичь согласованных решений с минимальным конфликтом.

Трудно запомнить важные детали, когда эмоции берут верх. Выберите время, когда вы чувствуете спокойствие, чтобы записать все моменты, которые хотите обсудить. Когда вы садитесь с вашим будущим "бывшим супругом", используйте этот список в качестве своего гида. Наличие «скрипта» для работы может взять некоторые эмоции из личного общения. Если личные обсуждения все еще слишком сложны, подумайте над обработкой некоторых деталей по электронной почте.

Что делать с детьми? 

Развод может быть травматическим для детей, но исследования показывают, что большинство детей хорошо поправляются в течение двух лет после развода. С другой стороны, дети часто испытывают больше проблем, когда родители остаются в конфликтных браках, а не расстаются. 

Во время развода родители могут многое сделать для облегчения перехода ребенка. Приложите все усилия, чтобы предотвратить конфликт от детей. Постоянный родительский конфликт увеличивает риск детей в отношении психологических и социальных проблем. 

Детям полезно иметь честные разговоры об изменениях, которые испытывает их семья.

Детям лучше, когда они поддерживают тесный контакт с обоими родителями. Исследования показывают, что дети, имеющие плохие отношения с одним или обоими родителями, могут иметь семейные травмы. Было показано, что программы обучения родителей, направленные на улучшение отношений между родителями и их детьми, помогают детям справляться лучше в течение нескольких месяцев и лет после развода. 

Забота о себе

Изменения, вызванные разводом, могут быть ошеломляющими. Но сейчас, как никогда, важно позаботиться о себе. Создайте свою группу поддержки, обратившись к родственникам и друзьям за помощью. Формальные группы поддержки также могут помочь вам справиться со многими эмоциями при окончании брака.

Чтобы оставаться позитивным, когда вы начинаете новую жизнь, постарайтесь вовлечь себя в занятия, которые вы любили или попробуйте новые увлечения и занятия. Оставайтесь физически здоровыми, правильно питаясь и получая физические упражнения.

Развод — трудное время для всей семьи. Разведенные супруги и их дети могут воспользоваться возможностью поговорить с психологом, чтобы помочь им справиться со своими эмоциями и приспособиться к изменениям. Психологи также могут помочь вам тщательно подумать о том, что пошло не так в вашем браке, чтобы избежать повторения любых негативных моментов в ваших следующих отношениях.

Источник

Похожие статьи:

/* */