Как усилить загар с помощью продуктов питания: правила и советы

Морковь, абрикосы, продукты содержащие витамины А,В, С способствуют быстрому и равномерному бронзовому загару © depositphotos.com

Чтобы получить красивый и равномерный загар летом не достаточно пользоваться только специальными солнцезащитными средствами. Бронзовый загар напрямую зависит еще и от того, какие продукты питания ты употребляешь. С помощью специальных продуктов можно не только повысить иммунитет, но и получить быстрый равномерный загар. Секрет в том, что некоторые продукты питания способствуют выработке меланина, который и придает коже желаемый бронзовый загар.

Специально для тебя редакция tochka.net расскажет какие продукты питания стоит употреблять, чтоб красиво загореть.

  • Продукты, содержащие бета-каротин. В моркови содержится большое количество каротина, который способствует выработке меланина довольно быстро. Важно знать, бета-каротин усваивается лишь в сочетании с маслом. Поэтому если ты решишь освежиться морковным фрешом, обязательно добавь столовую ложку оливкового масла. Нормой в суточный рацион считается две средних моркови или стакан морковного фреша. Бета-каротин содержится в овощах и фруктах с желтым и оранжевым пигментом – моркови, абрикосах.
  • Продукты, содержащие витамин А. Витамин А содержится в таких продуктах как сыр, яйца, жирная рыба и печень. Омега-3 помогает организму восстановить клетки и, конечно же, способствует выработке меланина. Специалисты рекомендуют съедать не меньше 70 грамм творога, несколько яиц всмятку и около 20 граммов твердого сыра в сутки летом.
  • Морковь, абрикосы, продукты содержащие витамины А,В, С способствуют быстрому и равномерному бронзовому загару © depositphotos.com

  • Продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин содержится в растительных маслах, орехах и семечках. Продукты с витамином Е богаты антиоксидантами и, помимо того, что способствуют выработке меланина, они также защищают кожу от старения.
  • Продукты, содержащие витамин В. Добавь в свой рацион арахис, финики, бананы, нешлифованный коричневый рис и фасоль. Витамин В защитит твою кожу и волосы от вредного ультрафиолета.
  • Продукты, содержащие витамин С. Летом организм очень быстро расходует витамин С, поэтому тебе нужно регулярно пополнять его запасы. Ешь апельсины, грейпфруты, лимоны и киви.
  • Продукты, содержащие селен.  Селен содержится в первую очередь в морепродуктах, но не только. Им так же богаты грибы, кукуруза, чеснок, лук, фисташки. Суточная потребность в селене составляет 50-70 мкг.
  • ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

    • Косметика для пляжа: что положить в пляжную косметичку

    Напомним, недавно мы писали о том какие продукты нельзя использовать в уходе за кожей лица. Все подробности читай, перейдя по ссылке.

    Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

    Источник

    Похожие статьи:

    /* */